İhtiyaçlarınız da önemli
Doğumdan sonra aile hayatı çoğunlukla bebeğin etrafında şekillenir. Sizin de desteğe ihtiyacınız vardır. DSÖ, doğum sonrası bakımda annenin iyilik hâline ve ailenin ihtiyaçlarına yer verir. Basit bir soruyla başlayabilirsiniz: “Bugünümü biraz daha kolaylaştıracak ne olabilir?”
Dinlenmeye zaman ayırın
Bebeğin her uykusunu ev işlerine ayırmanız gerekmez. NHS, mümkün olduğunda dinlenmeyi ve bakımı paylaşmayı önerir. Güvendiğiniz başka bir yetişkinin bebeğe bakacağı belirli bir zaman kararlaştırın. Uyuyamasanız bile bu molada sakin bir şekilde oturabilirsiniz.
Yiyecek ve suyu ulaşılabilir yerde tutun
Birinden yemeğinizi hazır bırakmasını, su şişenizi doldurmasını veya alışverişi halletmesini isteyin. Bebeğinizin bakımını yaparken yiyecek ve suya kolayca ulaşabileceğiniz bir yer seçin. Yiyecek veya sıvılarla ilgili size verilen bireysel tavsiyelere uyun.
Somut yardım isteyin
“Bana daha fazla yardım et” demek, ne yapılması gerektiğini her zaman açıklamaz. Somut bir görev iyi bir başlangıçtır. Eşiniz, bir yakınınız, arkadaşınız veya güvendiğiniz başka biri destek olabilir. Sizin için neyin yararlı olacağını seçin, örneğin:
- “Öğle yemeğini getirip bulaşıkları yıkar mısın?”
- “Duş alabilmem için bir sonraki bez değişimini sen yapar mısın?”
- “Biraz yanımda kalır mısın? Bugün zorlanıyorum.”
Örnek: ihtiyaçtan pratik yardıma
Görev paylaşımını anlatan kurgusal bir örnektir; önerilen bir günlük düzen ya da doğum sonrası iyileşme planı değildir.
- 01İhtiyaç: “Henüz sakin sakin yemek yiyemedim.”
- 02Anlaşma: Siz öğle yemeği yerken güvendiğiniz biri bebeğe bakar.
- 03Sonrasında: Bunun size iyi gelip gelmediğini ve yarın neye ihtiyaç duyabileceğinizi söyleyin.
Nasıl hissettiğinizi kendinizi yargılamadan not edin
“Yorgunum; yanımda biri olsa iyi gelirdi” gibi kısa bir not, neye ihtiyacınız olduğunu anlatmanıza yardımcı olabilir. Bütün günü yazmanız gerekmez. Daha sonra dönmek ya da bir yakınınızla veya sağlık uzmanıyla konuşmak istediğiniz bir gözlemi not edin.
Ne zaman destek istemelisiniz?
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, durumunuz kötüleşiyorsa veya başa çıkmakta zorlanıyorsanız bir doktor ya da ebeyle görüşün; iki hafta beklemeyin. Doğum sonrası üzüntü bu süre içinde geçmezse de destek isteyin. Günlük, yaşadıklarınızı anlatmanıza yardımcı olabilir ancak doğum sonrası depresyonu tespit edemez. Siz veya bebeğiniz yakın bir tehlike altındaysanız acil yardım isteyin.
SweetWonder'de neler kaydedebilirsiniz?
SweetWonder uygulamasının “Care for me” bölümünde ruh hâlinizi, kendi uykunuzu ve içtiğiniz suyun bardak sayısını kaydedebilir, isterseniz not ekleyebilirsiniz. Bu kayıtlar gününüzün nasıl geçtiğini hatırlamanıza yardımcı olur. Uygulama teşhis koymaz.
SweetWonder'deki alanınız
Kişisel bölümlerinizi bu ekrandan açabilirsiniz. Yeni bir kayıt için ruh hâlinizi seçin veya düğmelerle başka bir işleve geçin.
- Bir dokunuşla nasıl hissettiğinizi seçin.
- Su içmek ve yemek yemek için kişisel hatırlatmalar.
- “My health” bölümüne erişim.
Android uygulamasından, örnek veriler içeren gerçek bir İngilizce ekran görüntüsü. iPhone’daki yerleşim farklı olabilir.
Tam boyutlu ekranı açın ↗Bakım görevlerini paylaşın
Sıradaki görevi kimin üstleneceğini ve bunu ortak bebek günlüğüne kimin kaydedeceğini kararlaştırın. Bakımı birbirinize devrederken en son eşitlenen kayıtları kontrol edin. Böylece saatleri bulmak için mesajlarda arama yapmanız gerekmez.
Ruh hâliniz, kendi uykunuz, içtiğiniz su ve kişisel notlarınızla ilgili kayıtlar hesabınıza bağlıdır. Bebeğin ortak günlüğüne davet edilen kişi bu kişisel kayıtlara erişim kazanmaz. Aynı hesabı iki telefonda kullanırsanız o hesabın kayıtlarına her iki telefondan da erişilebilir.
Bugün için tek bir şey seçin: hazırlanmış bir yemek, bir mola veya bir sohbet. Desteği hak etmek için tüm günü organize etmenize gerek yok.
Bebeğinize de size de yer var.
iPhone ve Android için SweetWonder’ı keşfedin: bebek günlüğü, ortak bakım ve anneye özel kişisel kayıtlar.
Tüm makaleler
SweetWonder, kayıt tutmanıza ve günlük rutinleri takip etmenize yardımcı olur. Tıbbi bir cihaz değildir ve teşhis koymaz. Kendiniz veya bebeğiniz hakkında endişeleniyorsanız bir sağlık uzmanına başvurun.