Vos besoins comptent aussi
Après la naissance, le quotidien familial tourne souvent autour de bébé. Vous aussi, vous avez besoin de soutien. L’OMS intègre le bien-être maternel et les besoins de la famille dans les soins postnatals. Pour commencer, posez-vous une question concrète : « Qu’est-ce qui rendrait ma journée un peu plus facile ? »
Accordez-vous un moment de repos
Vous n’avez pas à consacrer chaque sieste de bébé aux tâches ménagères. Le NHS recommande de se reposer et de partager les soins lorsque c’est possible. Convenez d’un moment précis où un autre adulte de confiance prend le relais. Même si vous n’arrivez pas à dormir, vous pouvez profiter de cette pause pour vous asseoir au calme.
Gardez un repas et de l’eau à portée de main
Demandez à quelqu’un de vous préparer un repas, de remplir votre bouteille d’eau ou de faire les courses. Installez la nourriture et l’eau à portée de main pendant que vous vous occupez de bébé. Si vous avez reçu des consignes personnelles concernant votre alimentation ou votre consommation de liquides, suivez-les.
Demandez une aide concrète
« Aide-moi davantage » ne dit pas toujours ce dont vous avez besoin. Une tâche précise est plus facile à prendre en charge. Votre partenaire, un proche, une amie ou une autre personne de confiance peut vous aider. Choisissez ce qui vous serait utile, par exemple :
- « Peux-tu apporter le déjeuner et faire la vaisselle ? »
- « Occupe-toi du prochain changement de couche pour que je puisse prendre une douche. »
- « Peux-tu me tenir compagnie ? Aujourd’hui, c’est difficile. »
Exemple : d’un besoin à une aide concrète
Un exemple fictif d’organisation, pas une routine recommandée ni un programme de récupération.
- 01Besoin : « Je n’ai pas pu manger tranquillement. »
- 02Accord : une personne de confiance s’occupe du bébé pendant votre déjeuner.
- 03Ensuite : dites si cela vous a aidée et ce qui pourrait vous être utile demain.
Notez votre ressenti sans vous juger
Une phrase comme « fatiguée ; besoin de compagnie » peut vous aider à mettre un besoin en mots. Vous n’avez pas à décrire toute la journée. Gardez une observation sur laquelle vous souhaitez revenir ou dont vous voudriez parler avec un proche ou un professionnel de santé.
Quand demander du soutien
Si vous vous sentez mal, si votre état s’aggrave ou si vous avez du mal à faire face, contactez un médecin ou une sage-femme ; n’attendez pas deux semaines. Demandez aussi du soutien si la tristesse après la naissance ne disparaît pas dans ce délai. Le journal peut aider à décrire votre vécu, mais ne détecte pas la dépression post-partum. En cas de danger immédiat pour vous ou votre bébé, sollicitez une aide médicale d’urgence.
Ce que vous pouvez noter dans SweetWonder
Dans « Prendre soin de moi » de SweetWonder, vous pouvez noter votre humeur, votre sommeil, le nombre de verres d’eau bus et une remarque facultative. Ces notes vous aident à vous souvenir de votre journée. L’application ne pose pas de diagnostic.
Votre espace dans SweetWonder
L’écran « Prendre soin de moi » donne accès aux rubriques qui vous sont consacrées. Indiquez comment vous vous sentez pour ajouter une entrée ou utilisez les boutons pour ouvrir une autre rubrique.
- Indiquez votre humeur d’un geste.
- Des rappels personnels pour l’eau et les repas.
- Un accès à « Ma santé ».
Véritable écran de l’application Android avec des données d’exemple. La disposition peut différer sur iPhone.
Ouvrir l’écran en grand ↗Répartissez-vous les soins de bébé
Décidez qui prend en charge la prochaine tâche et qui la note dans le journal partagé du bébé. Avant de passer le relais, consultez les dernières entrées synchronisées plutôt que de chercher les horaires dans les messages.
Vos données sur votre humeur, votre propre sommeil, l’eau que vous buvez et vos notes personnelles sont rattachées à votre compte. Inviter quelqu’un à partager le journal de bébé ne lui donne pas accès à ces données. Si vous utilisez le même compte sur deux téléphones, les deux peuvent accéder aux entrées de ce compte.
Choisissez une chose pour aujourd’hui : un repas prêt, une pause ou une conversation. Vous n’avez pas à organiser toute la journée pour mériter du soutien.
Une place pour bébé. Une place pour vous aussi.
Découvrez SweetWonder pour iPhone et Android : un journal de bébé, des soins partagés et des notes personnelles pour maman.
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SweetWonder vous aide à tenir un journal et à suivre le quotidien. Ce n’est pas un dispositif médical et l’application ne pose pas de diagnostic. En cas d’inquiétude pour vous ou votre bébé, consultez un professionnel de santé.