Nevoile dumneavoastră contează și ele
După naștere, viața familiei se organizează adesea în jurul bebelușului. Și dumneavoastră aveți nevoie de sprijin. OMS include bunăstarea mamei și nevoile familiei în îngrijirea postnatală. Puteți începe cu o întrebare simplă: „Ce mi-ar face ziua de astăzi puțin mai ușoară?”
Faceți loc odihnei
Nu trebuie să folosiți fiecare somn al bebelușului pentru treburi casnice. NHS recomandă odihnă și împărțirea îngrijirii atunci când este posibil. Stabiliți un moment în care un alt adult de încredere are grijă de bebeluș. Chiar dacă nu adormiți, puteți sta puțin în liniște.
Țineți mâncarea și apa la îndemână
Cereți cuiva să vă pregătească o masă, să vă umple sticla cu apă sau să facă cumpărăturile. Puneți mâncarea și apa într-un loc ușor accesibil cât timp îngrijiți bebelușul. Dacă ați primit recomandări individuale privind alimentația sau consumul de lichide, urmați-le.
Cereți ajutor concret
„Ajută-mă mai mult” nu arată întotdeauna ce este de făcut. O sarcină precisă oferă un punct de plecare. Sprijinul poate veni de la partener, o rudă, un prieten sau altă persoană de încredere. Alegeți ce v-ar fi util, de exemplu:
- „Poți să aduci prânzul și să speli vasele?”
- „Poți să schimbi următorul scutec, ca să pot face un duș?”
- „Îmi poți ține companie? Astăzi îmi este greu.”
Exemplu: de la nevoie la ajutor practic
Un exemplu fictiv de împărțire a sarcinilor, nu un program recomandat sau un plan de recuperare după naștere.
- 01Nevoie: „Nu am reușit să mănânc fără să mă grăbesc.”
- 02Înțelegere: o persoană de încredere îngrijește bebelușul cât timp luați prânzul.
- 03După aceea: spuneți dacă a ajutat și ce ar putea fi util mâine.
Observați cum vă simțiți, fără să vă judecați
O notiță precum „sunt obosită; mi-ar prinde bine puțină companie” vă poate ajuta să spuneți de ce aveți nevoie. Nu trebuie să descrieți întreaga zi. Notați un lucru la care vreți să reveniți sau despre care ați dori să vorbiți cu cineva apropiat ori cu un profesionist din domeniul sănătății.
Când să cereți sprijin
Dacă nu vă simțiți bine, starea se înrăutățește sau vă este greu să faceți față, contactați un medic ori o moașă; nu așteptați două săptămâni. Cereți sprijin și dacă tristețea de după naștere nu trece în acest interval. Jurnalul poate ajuta la descrierea experienței, dar nu poate identifica depresia postnatală. Dacă dumneavoastră sau bebelușul sunteți în pericol imediat, solicitați ajutor de urgență.
Ce puteți nota în SweetWonder
În secțiunea „Care for me” din SweetWonder puteți nota starea de spirit, propriul somn, câte pahare de apă ați băut și o observație opțională. Înregistrările vă ajută să vă amintiți cum a fost ziua. Aplicația nu pune diagnostice.
Spațiul dumneavoastră în SweetWonder
De aici deschideți secțiunile personale. Alegeți dispoziția pentru a adăuga o înregistrare sau folosiți butoanele pentru a deschide altă funcție.
- Alegeți cum vă simțiți cu o apăsare.
- Mementouri personale pentru a bea apă și a lua masa.
- Acces la „My health”.
Ecran real al aplicației Android, în limba engleză, cu date de exemplu. Pe iPhone, aspectul poate fi diferit.
Deschideți imaginea la dimensiune completă ↗Împărțiți sarcinile de îngrijire
Stabiliți cine preia următoarea sarcină și cine o înregistrează în jurnalul comun al bebelușului. Când vă schimbați la îngrijirea lui, verificați cele mai recente înregistrări sincronizate, în loc să căutați orele prin mesaje.
Înregistrările despre dispoziție, propriul somn, apa băută și notele personale sunt asociate contului dumneavoastră. Invitarea unei persoane în jurnalul bebelușului nu îi oferă acces la aceste date. Dacă folosiți același cont pe două telefoane, înregistrările acelui cont sunt accesibile pe ambele.
Alegeți un lucru pentru astăzi: o masă pregătită, o pauză sau o conversație. Nu trebuie să organizați întreaga zi pentru a merita sprijin.
Un loc pentru bebeluș. Un loc și pentru dumneavoastră.
Descoperiți SweetWonder pentru iPhone și Android: jurnalul bebelușului, îngrijire împărțită cu cei apropiați și înregistrări personale pentru mamă.
Toate articolele
SweetWonder vă ajută să păstrați înregistrări și să urmați rutinele de zi cu zi. Nu este un dispozitiv medical și nu pune diagnostice. Dacă sunteți îngrijorat pentru dvs. sau pentru copilul dumneavoastră, contactați un profesionist din domeniul sănătății.