Твоите нужди също са част от грижата
След раждането семейството често подрежда деня около бебето. Но ти също се нуждаеш от подкрепа. СЗО включва благополучието на майката и нуждите на семейството в следродилната грижа. Практичната отправна точка е въпросът: „Какво би направило днешния ми ден малко по-лек?“
Дай място на почивката
Не всяка дрямка на бебето трябва да се превръща във време за домакинска работа. NHS препоръчва почивка и споделяне на грижите, когато е възможно. Уговорете конкретен момент, в който друг доверен възрастен поема бебето. Дори да не заспиш, можеш да използваш паузата, за да поседнеш спокойно.
Дръж храната и водата подръка
Помоли някого да остави готово ядене, да напълни бутилката ти с вода или да поеме пазаруването. Избери място, където лесно да ги достигаш, докато се грижиш за бебето. Ако имаш индивидуални указания за хранене или прием на течности, следвай тях.
Поискай конкретна помощ
„Помогни ми повече“ може да е трудно за превръщане в действие. Една ясна задача дава по-добра отправна точка. Подкрепата може да дойде от партньор, близък, приятел или друг доверен човек. Избери какво би помогнало на теб, например:
- „Можеш ли да донесеш обяд и да измиеш съдовете?“
- „Поеми следващата смяна на пелената, за да си взема душ.“
- „Ела да ми правиш компания; днес ми е трудно.“
Пример: от нужда към конкретна помощ
Измислен пример за организация, а не препоръчителен режим или план за възстановяване.
- 01Нужда: „Не съм успяла да се нахраня спокойно.“
- 02Уговорка: Близък човек поема бебето, докато обядваш.
- 03След това: Казваш дали това е помогнало и какво би било полезно утре.
Отбелязвай как си, без да се оценяваш
Кратка бележка като „уморена съм; искам компания“ може да помогне да назовеш от какво имаш нужда. Не е необходимо да описваш целия ден. Запази наблюдението, към което искаш да се върнеш или което би споделила в разговор с близък или специалист.
Кога е важно да потърсиш подкрепа
Ако се чувстваш зле, влошаваш се или трудно се справяш, свържи се с лекар или акушерка — не чакай да минат две седмици. Потърси подкрепа и ако тъгата след раждането не отминава в този срок. Дневникът може да помогне да опишеш преживяното, но не установява следродилна депресия. При непосредствена опасност за теб или бебето потърси спешна помощ.
Какво можеш да записваш в SweetWonder
В „Грижа за мен“ в SweetWonder можеш да отбелязваш настроението си, съня, чашите вода и бележка по желание. Така по-късно можеш да си припомниш как е минал денят ти. Приложението не поставя диагнози.
Твоето място в SweetWonder
От този екран отваряш личните си раздели. Избери настроение за нов запис или използвай бутоните, за да продължиш към нужната функция.
- Бърз избор на настроение.
- Лични напомняния за вода и храна.
- Достъп до „Моите показатели“.
Реален екран от Android с примерни данни. Подредбата на iPhone може да се различава.
Отвори целия екран ↗Уговори как да поделите грижите
Уговорете кой поема следващата задача и кой я записва в общия дневник. Когато се сменяте, проверявайте последните синхронизирани записи за бебето, вместо да търсите часовете из съобщенията.
Записите за настроението ти, твоя сън, изпитата вода и личните ти бележки се пазят в собствения ти акаунт. Поканата за споделен дневник на бебето не дава достъп до тях. Ако използвате един и същ акаунт, използвате и едни и същи лични записи.
Избери едно нещо за днес: готово ядене, пауза или разговор. Не е необходимо да подредиш целия ден, за да заслужаваш подкрепа.
Място за бебето. Място и за теб.
Разгледай SweetWonder за iPhone и Android: бебешки дневник, споделена грижа и лични записи за майката.
Всички статии
SweetWonder помага да водиш записи и да следиш ежедневието. Не е медицинско изделие и не поставя диагнози. При притеснение за теб или бебето се обърни към медицински специалист.