Az Ön igényei is számítanak
Szülés után a család mindennapjai gyakran a baba köré szerveződnek. Önnek is szüksége van támogatásra. A WHO a szülés utáni gondozás részének tekinti az anya jóllétét és a család szükségleteit. Kezdje egy egyszerű kérdéssel: „Mitől lenne számomra egy kicsit könnyebb a mai nap?”
Szakítson időt a pihenésre
Nem kell a baba minden alvását házimunkára fordítania. Az NHS pihenést és a gondozás megosztását javasolja, amikor ez lehetséges. Egyeztessenek egy konkrét időpontot, amikor egy másik megbízható felnőtt vigyáz a babára. Ha nem is tud elaludni, nyugodtan leülhet egy kicsit.
Legyen kéznél étel és víz
Kérjen meg valakit, hogy készítsen Önnek egy ételt, töltse meg a vizespalackját vagy intézze el a bevásárlást. Tegye az ételt és a vizet olyan helyre, ahol a baba gondozása közben is könnyen eléri. Ha személyre szabott tanácsot kapott az étkezésről vagy a folyadékbevitelről, kövesse azt.
Kérjen konkrét segítséget
A „Segíts többet” kérés nem mindig mondja meg, mit kellene tenni. Egy konkrét feladat jó kiindulópont. Támogatást a partnere, rokona, barátja vagy más megbízható személy is nyújthat. Válassza ki, mi segítene Önnek, például:
- „Tudnál hozni ebédet és elmosogatni?”
- „Átvennéd a következő pelenkacserét, hogy lezuhanyozhassak?”
- „Itt maradnál velem egy kicsit? Nehéz a mai nap.”
Példa: hogyan lesz egy szükségletből konkrét segítség?
Kitalált példa a feladatok megosztására, nem ajánlott napirend vagy felépülési terv.
- 01Szükséglet: „Nem tudtam nyugodtan enni.”
- 02Megállapodás: egy megbízható személy vigyáz a babára, amíg Ön ebédel.
- 03Utána: mondja el, segített-e ez Önnek, és mire lenne szüksége holnap.
Írja le, hogyan érzi magát, ítélkezés nélkül
Egy rövid bejegyzés, például „fáradt vagyok; jólesne egy kis társaság”, segíthet megfogalmazni, mire van szüksége. Nem kell az egész napot leírnia. Jegyezzen fel valamit, amihez később visszatérne, vagy amiről beszélne egy közeli hozzátartozójával, barátjával vagy egészségügyi szakemberrel.
Mikor kérjen támogatást?
Ha rosszul érzi magát, romlik az állapota vagy nehezen boldogul, forduljon orvoshoz vagy szülésznőhöz; ne várjon két hetet. Akkor is kérjen támogatást, ha a szülés utáni lehangoltság ennyi idő alatt nem múlik el. A napló segíthet leírni az élményeit, de nem képes felismerni a szülés utáni depressziót. Ha Ön vagy a baba közvetlen veszélyben van, kérjen sürgősségi segítséget.
Mit jegyezhet fel a SweetWonderben?
A SweetWonder „Care for me” részében feljegyezheti, milyen a hangulata, hogyan aludt és hány pohár vizet ivott. Megjegyzést is hozzáadhat. A bejegyzések segítenek felidézni, hogyan telt a napja. Az alkalmazás nem állít fel diagnózist.
Személyes felülete a SweetWonderben
Innen érheti el az Önnek szóló részeket. Új bejegyzéshez válassza ki a hangulatát, vagy a gombokkal nyisson meg egy másik funkciót.
- Egy érintéssel jelezheti, hogyan érzi magát.
- Személyes emlékeztetők az ivásra és az étkezésre.
- A „My health” rész megnyitása.
Valódi képernyőkép az Android-alkalmazásból, angol nyelven, mintaadatokkal. Az iPhone elrendezése eltérhet.
Nyissa meg a teljes méretű képernyőt ↗Osszák meg a baba körüli teendőket
Beszéljék meg, ki vállalja a következő feladatot, és ki jegyzi fel a baba közös naplójában. Amikor váltják egymást a gondozásban, nézzék meg a legfrissebb szinkronizált bejegyzéseket. Így nem kell az üzenetek között keresniük az időpontokat.
A hangulatról, saját alvásról és vízfogyasztásról szóló bejegyzések, valamint a személyes jegyzetek a saját fiókhoz tartoznak. A baba közös naplójába meghívott személy nem kap hozzáférést ezekhez. Ha ugyanazt a fiókot használják két telefonon, az adott fiók bejegyzései mindkét eszközön elérhetők.
Válasszon mára egy dolgot: egy elkészített ételt, egy kis pihenést vagy egy beszélgetést. Akkor is megérdemli a támogatást, ha nincs az egész nap előre megtervezve.
Hely a babának. Hely Önnek is.
Fedezze fel a SweetWonder alkalmazást iPhone-on és Androidon: babanapló, megosztott gondozás és személyes bejegyzések az anyának.
Minden cikk
A SweetWonder segít a nyilvántartások vezetésében és a mindennapi rutinok követésében. Ez nem orvosi eszköz, és nem állít fel diagnózist. Ha aggódik magáért vagy babájáért, forduljon egészségügyi szakemberhez.