Dine behov er også viktige
Etter fødselen dreier familiens hverdag seg ofte om barnet. Du trenger også støtte. WHO inkluderer morens velvære og familiens behov i omsorgen etter fødselen. Begynn med et konkret spørsmål: «Hva ville gjort dagen min litt lettere?»
Gi plass til hvile
Du trenger ikke bruke hver sovestund på husarbeid. NHS anbefaler hvile og å dele på omsorgen når det er mulig. Avtal et tidspunkt da en annen voksen du stoler på passer barnet. Selv om du ikke sovner, kan du sitte i ro en stund.
Hold mat og vann innen rekkevidde
Be noen gjøre klar et måltid, fylle vannflasken din eller handle mat. Sett maten og vannet slik at du lett når dem når du tar vare på babyen. Har du fått individuelle råd om mat eller væske, skal du følge dem.
Be om konkret hjelp
«Hjelp meg mer» sier ikke alltid hva som trengs. En konkret oppgave gir et sted å begynne. Støtten kan komme fra en partner, slektning, venn eller en annen du stoler på. Velg det som ville hjulpet deg, for eksempel:
- «Kan du ta med lunsj og vaske opp?»
- «Kan du ta neste bleieskift så jeg kan dusje?»
- «Kan du holde meg med selskap? Jeg har det vanskelig i dag.»
Eksempel: fra behov til praktisk hjelp
Et oppdiktet eksempel på hvordan dere kan dele oppgavene, ikke en anbefalt dagsplan eller plan for tiden etter fødselen.
- 01Behov: «Jeg har ikke fått spist i ro og mak.»
- 02Avtale: Noen du stoler på passer på babyen mens du spiser lunsj.
- 03Etterpå: fortell om det hjalp, og hva du kunne trenge i morgen.
Skriv hvordan du har det, uten å dømme deg selv
Et kort notat som «sliten; ønsker selskap» kan hjelpe til med å sette ord på et behov. Du trenger ikke å beskrive hele dagen. Ta vare på en observasjon du ønsker å gå tilbake til eller diskutere med noen nær deg eller helsepersonell.
Når bør du søke støtte?
Hvis du føler deg dårlig, blir verre eller strever med å mestre hverdagen, kontakt lege eller jordmor; ikke vent to uker. Søk også støtte hvis nedstemtheten etter fødselen ikke går over innen denne tiden. Dagboken kan hjelpe deg med å beskrive opplevelsene dine, men kan ikke identifisere fødselsdepresjon. Søk akutt hjelp hvis du eller babyen er i umiddelbar fare.
Hva du kan registrere i SweetWonder
I «Care for me» i SweetWonder kan du registrere humøret ditt, din egen søvn og hvor mange glass vann du har drukket. Du kan også legge til et notat. Oppføringene hjelper deg å huske hvordan dagen var. Appen stiller ingen diagnose.
Din plass i SweetWonder
Herfra åpner du dine egne seksjoner. Velg hvordan du har det for å legge til en oppføring, eller bruk knappene for å åpne en annen funksjon.
- Angi hvordan du har det med ett trykk.
- Egne påminnelser om å drikke vann og spise.
- Tilgang til "My health".
Et ekte skjermbilde fra Android-appen på engelsk med eksempeldata. Utseendet på iPhone kan være annerledes.
Åpne skjermen i full størrelse ↗Del omsorgsoppgavene
Avtal hvem som tar neste oppgave, og hvem som skriver den inn i babyens delte dagbok. Når dere bytter på omsorgen, se på de siste synkroniserte oppføringene i stedet for å lete etter klokkeslett i meldinger.
Oppføringene om humøret ditt, din egen søvn, hvor mye vann du drikker, og personlige notater er knyttet til kontoen din. Den som inviteres til babyens delte dagbok, får ikke tilgang til disse oppføringene. Hvis dere bruker samme konto på to telefoner, er kontoens oppføringer tilgjengelige på begge.
Velg én ting for i dag: et tilberedt måltid, en pause eller en samtale. Du trenger ikke organisere hele dagen for å fortjene støtte.
Plass til barnet ditt. Plass til deg også.
Utforsk SweetWonder for iPhone og Android: en babydagbok, delt omsorg og personlige oppføringer for mamma.
Alle artikler
SweetWonder hjelper deg å føre journaler og følge hverdagens rutiner. Det er ikke et medisinsk utstyr og stiller ingen diagnoser. Hvis du er bekymret for deg selv eller babyen din, ta kontakt med helsepersonell.