Hva er et babyvåknevindu?
Et våknevindu er tiden fra du våkner til du sovner igjen. På dagtid inkluderer det mating, bleieskift, lek, gåturer og klargjøring for søvn. Det inkluderer også hviletid mens babyen fortsatt er våken. En babysøvndagbok kan derfor vise det faktiske gapet mellom to registrerte søvnperioder.
Når starter og slutter våken tid?
Å begynne å roe barnet til søvn og at barnet faktisk sovner, er to ulike tidspunkter. Hvis du bare registrerer det første som søvnstart, kan våkentiden bli misvisende. Hold tidspunktene atskilt hvis du også vil se hvor lang tid innsovningen tok.
Eksempel: beregne et babyvåknevindu
Dette er en fiktiv beregning, ikke en anbefalt tidsplan for alle aldre. Oppvåkningsvinduet er 1 time og 50 minutter, inkludert 10 minutter med setting.
- 07:10Baby våkner
- 08:50Oppgjøret begynner
- 09:00Babyen sovner — våknevinduet slutter
Finnes det et høyre oppvåkningsvindu for hver baby?
Hver baby har sitt eget søvnmønster, og nyfødte er ennå ikke klare for strenge rutiner. Behandle aldersbaserte diagrammer som en referanse som ikke erstatter å se på ditt eget barn. Et mer nyttig spørsmål er "Hvordan ser babyens dag ut?" heller enn "Møttet vi det nøyaktige minuttet?". Opptegnelser hjelper deg med å beskrive hva du har lagt merke til; de bestemmer ikke en passende rutine på egenhånd. NHS: hjelper babyen din å sove HSE: nyfødt søvn
Pass på babyen din så vel som klokken
Gjesping, å vende hodet bort og å lukke øynene kan tyde på behov for en pause eller en annen aktivitet. Ikke hvert signal betyr at babyen må hjelpes til å sovne med en gang. Tidspunktet er bare én ledetråd; atferd, måltider og det som har skjedd i løpet av dagen, gir resten av sammenhengen. NHS: forstå babyen din
Hvordan foreldre kan spore våken tid med mindre press
Du trenger ikke å beskrive hvert minutt. En babydagbok-app kan starte med noen få grunnleggende poster. Tydelige, forståelige notater hjelper en mor, far eller en annen omsorgsperson å se hva som skjedde uten å trenge en detaljert beretning om hele dagen.
- Registrer våkne og sovne. Hvis en tid er omtrentlig, si det.
- Registrer starten på leggingen og når barnet sovner hver for seg, så du ser hvor lang tid det tok.
- Legg til kort kontekst, for eksempel "sovnet på en tur" eller "en uvanlig dag med reise".
- Gjennomgå noen dager sammen. Merk en manglende oppføring i stedet for å finne opp et nøyaktig tidspunkt.
Hvilke perioder med våkenhet kan ikke fortelle deg på egen hånd
En lengre våken tid forklarer ikke i seg selv hvorfor bosetting var vanskelig. En kort lur beviser ikke automatisk at forrige vekkevindu var feil. Å holde en nyfødt våken på dagtid sikrer ikke bedre nattesøvn. Bruk en dagbok for å observere hva som skjedde, i stedet for å bevise en forklaring du allerede har valgt. HSE: nyfødt søvn
Hvordan SweetWonder hjelper med sporing av babysøvn
I SweetWonder kan du registrere søvn og oppvåkning og gjennomgå intervallene mellom dem i dagboken. Korte notater hjelper også den andre forelderen å forstå dagen. Når du bruker en søvnplan følger beregnede tider og påminnelser innstillingene du angir. De hjelper til med organisering; observasjonene dine av babyen din er fortsatt viktige. Babydagbok-appen er tilgjengelig for iPhone og Android.
Når poster kan støtte en samtale med en profesjonell
En dagbok kan gi nyttig kontekst for en søvnkonsultasjon: når babyen din våknet, når den sovnet og hva du la merke til i mellom. Hvis du er bekymret for barnets helse, mating eller søvn, diskuter observasjonene dine med legen.
Prøv dette i dag: ta opp en oppvåkning, neste gang babyen din sovner og en kort note. La dagboken hjelpe familien din uten å gjøre hvert minutt til en oppgave.
Alle artikler
SweetWonder hjelper deg å føre journaler og følge hverdagens rutiner. Det er ikke et medisinsk utstyr og stiller ingen diagnoser. Hvis du er bekymret for deg selv eller babyen din, ta kontakt med helsepersonell.