Τι είναι το παράθυρο αφύπνισης μωρού;
Ένα παράθυρο αφύπνισης είναι η ώρα από το ξύπνημα μέχρι να ξανακοιμηθείς. Κατά τη διάρκεια της ημέρας περιλαμβάνει τάισμα, αλλαγή πάνας, παιχνίδι, βόλτες και προετοιμασία για ύπνο. Περιλαμβάνει επίσης χρόνο τακτοποίησης ενώ το μωρό σας είναι ακόμα ξύπνιο. Ένα ημερολόγιο ύπνου μωρού μπορεί επομένως να δείξει το πραγματικό κενό μεταξύ δύο καταγεγραμμένων περιόδων ύπνου.
Πότε αρχίζει και πότε τελειώνει η ώρα της αφύπνισης;
Η στιγμή που αρχίζετε να ηρεμείτε το μωρό για ύπνο διαφέρει από τη στιγμή που αποκοιμιέται. Αν σημειώνετε μόνο την πρώτη ως ώρα ύπνου, η διάρκεια εγρήγορσης μπορεί να φαίνεται λανθασμένη. Κρατήστε τις δύο ώρες ξεχωριστά για να βλέπετε και πόσο διήρκεσε η διαδικασία μέχρι να αποκοιμηθεί.
Παράδειγμα: υπολογισμός παραθύρου αφύπνισης μωρού
Αυτός είναι ένας φανταστικός υπολογισμός, όχι ένα προτεινόμενο πρόγραμμα για οποιαδήποτε ηλικία. Το παράθυρο αφύπνισης είναι 1 ώρα και 50 λεπτά, συμπεριλαμβανομένων 10 λεπτών τακτοποίησης.
- 07:10Το μωρό ξυπνά
- 08:50Αρχίζει η τακτοποίηση
- 09:00Το μωρό αποκοιμιέται - το παράθυρο αφύπνισης τελειώνει
Υπάρχει ένα σωστό παράθυρο αφύπνισης για κάθε μωρό;
Κάθε μωρό έχει το δικό του πρότυπο ύπνου και τα νεογέννητα δεν είναι ακόμη έτοιμα για αυστηρές ρουτίνες. Αντιμετωπίστε τα γραφήματα με βάση την ηλικία ως αναφορά που δεν αντικαθιστά την παρακολούθηση του δικού σας παιδιού. Μια πιο χρήσιμη ερώτηση είναι «Πώς μοιάζει η μέρα του μωρού μας;» παρά «Συναντήσαμε το ακριβές λεπτό;». Τα αρχεία σας βοηθούν να περιγράψετε αυτό που έχετε παρατηρήσει. δεν καθορίζουν από μόνα τους μια κατάλληλη ρουτίνα. NHS: βοηθώντας το μωρό σας να κοιμηθεί HSE: ύπνος νεογέννητου
Παρακολουθήστε το μωρό σας καθώς και το ρολόι
Το χασμουρητό, το γύρισμα του κεφαλιού και το κλείσιμο των ματιών μπορεί να δείχνουν ανάγκη για διάλειμμα ή αλλαγή δραστηριότητας. Δεν σημαίνει κάθε ένδειξη ότι χρειάζεται να βάλετε αμέσως το μωρό για ύπνο. Η ώρα είναι μόνο ένα στοιχείο· η συμπεριφορά, τα γεύματα και όσα συνέβησαν μέσα στη μέρα δίνουν το υπόλοιπο πλαίσιο. NHS: κατανόηση του μωρού σας
Πώς οι γονείς μπορούν να παρακολουθούν τον χρόνο αφύπνισης με λιγότερη πίεση
Δεν χρειάζεται να περιγράφεις κάθε λεπτό. Μια εφαρμογή ημερολογίου μωρού μπορεί να ξεκινήσει με μερικές βασικές εγγραφές. Οι σαφείς, κατανοητές σημειώσεις βοηθούν μια μητέρα, τον πατέρα ή έναν άλλο φροντιστή να δει τι συνέβη χωρίς να χρειάζεται μια λεπτομερής περιγραφή ολόκληρης της ημέρας.
- Καταγράψτε το ξύπνημα και τον ύπνο. Εάν ο χρόνος είναι κατά προσέγγιση, πείτε το.
- Σημειώστε χωριστά την έναρξη της προετοιμασίας για ύπνο και το αποκοιμήσιμο, για να δείτε πόσο διήρκεσε η διαδικασία.
- Προσθέστε σύντομο πλαίσιο, όπως "κοιμήθηκα σε μια βόλτα" ή "μια ασυνήθιστη μέρα με ταξίδια".
- Αναθεωρήστε μερικές μέρες μαζί. Σημειώστε μια καταχώριση που λείπει αντί να επινοήσετε μια ακριβή ώρα.
Ποιες περίοδοι εγρήγορσης δεν μπορούν να σας πουν από μόνες τους
Ένα μεγαλύτερο χρονικό διάστημα αφύπνισης δεν εξηγεί από μόνο του γιατί η τακτοποίηση ήταν δύσκολη. Ένας σύντομος υπνάκος δεν αποδεικνύει αυτόματα ότι το προηγούμενο παράθυρο αφύπνισης ήταν λάθος. Το να κρατάτε ένα νεογέννητο ξύπνιο κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν εξασφαλίζει καλύτερο νυχτερινό ύπνο. Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο για να παρατηρήσετε τι συνέβη, αντί να αποδείξετε μια εξήγηση που έχετε ήδη επιλέξει. HSE: ύπνος νεογέννητου
Πώς το SweetWonder βοηθά στην παρακολούθηση του ύπνου του μωρού
Στο SweetWonder μπορείτε να καταγράψετε ύπνο και αφύπνιση και να ελέγξετε τα διαστήματα μεταξύ τους στο ημερολόγιο. Οι σύντομες σημειώσεις βοηθούν επίσης τον άλλο γονέα να καταλάβει την ημέρα. Όταν χρησιμοποιείτε ένα πρόγραμμα ύπνου, οι υπολογισμένοι χρόνοι και οι υπενθυμίσεις ακολουθούν τις ρυθμίσεις που εισάγετε. Βοηθούν στην οργάνωση. οι παρατηρήσεις σας για το μωρό σας παραμένουν σημαντικές. Η εφαρμογή ημερολόγιο μωρού είναι διαθέσιμη για iPhone και Android.
Όταν τα αρχεία μπορούν να υποστηρίξουν μια συνομιλία με έναν επαγγελματία
Ένα ημερολόγιο μπορεί να προσφέρει χρήσιμο πλαίσιο για μια συμβουλή ύπνου: πότε το μωρό σας ξύπνησε, πότε αποκοιμήθηκε και τι παρατηρήσατε στο ενδιάμεσο. Εάν ανησυχείτε για την υγεία, τη διατροφή ή τον ύπνο του παιδιού σας, συζητήστε τις παρατηρήσεις σας με το γιατρό του.
Δοκιμάστε αυτό σήμερα: καταγράψτε ένα ξύπνημα, την επόμενη φορά που το μωρό σας θα αποκοιμηθεί και μια σύντομη νότα. Αφήστε το ημερολόγιο να βοηθήσει την οικογένειά σας χωρίς να κάνετε κάθε λεπτό καθήκον.
Όλα τα άρθρα
Το SweetWonder σάς βοηθά να κρατάτε αρχεία και να ακολουθείτε τις καθημερινές ρουτίνες. Δεν είναι ιατροτεχνολογικό προϊόν και δεν κάνει διαγνώσεις. Εάν ανησυχείτε για τον εαυτό σας ή το μωρό σας, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία υγείας.