Bebisens kvällsrutin: mamma och pappa som ett team

Vad är en läggdagsrutin för bebisar?

En läggdagsrutin är en uppsättning välbekanta åtgärder som din familj väljer före sömn. NHS säger att en enkel, lugnande rutin kan hjälpa ett barn att komma till ro. HSE noterar att nyfödda är för unga för strikta rutiner. Här ligger fokus på att organisera vården kring ditt barn, utan obligatorisk läggdags eller löfte om oavbrutna nätter. NHS: hjälper ditt barn att sova HSE: läggdagsrutiner

Börja med några saker du redan gör

Välj en kort sekvens som din familj känner till: kanske pyjamas, en favoritbok och en sång. Dessa är möjliga steg, snarare än en obligatorisk checklista. Ordna dem i den ordning som fungerar för dig och lämna utrymme för att svara på ditt barns behov. När en paus behövs kan listan vänta.

Skriv ner detaljerna du brukar säga högt

En användbar notering är specifik: 'Djurboken ligger i korgen bredvid fåtöljen' säger mer än 'Läs något'. Lägg till låtens titel eller var pyjamasen är klar. Du behöver inte beskriva varje rörelse. Anteckna detaljen som skulle spara nästa person en fråga.

Kom överens om hur ni turas om

Bestäm vem som börjar och hur du ska visa var du har nått. En förälder kanske förbereder pyjamasen medan den andra fortsätter med boken. En annan kväll kan en person sköta hela ritualen. Vid överlämnandet, säg vad som har gjorts och om något ovanligt hänt. Samma tillvägagångssätt kan hjälpa en annan pålitlig vårdgivare att gå med.

Arrangera vår kvällsritual i SweetWonder

SweetWonder kombinerar din babydagbok-app och delade läggdagsrutin, så att båda föräldrarna vet vad som kommer härnäst.

Öppna ritualen för rätt barn, lägg till dina steg och korta instruktioner och ordna dem i din valda ordning. Varje bebis har en separat ritual.

Efter att ha sparat, välj Starta ikväll för att följa kvällens checklista. Bockarna visar vad som är gjort, vem som markerat det och vilket steg som kommer härnäst.

• Ge varje steg ett kort, tydligt namn.
• Lägg bara till instruktioner som hjälper nästa vårdgivare.
• Markera slutförda steg eller använd Klar → Nästa steg.

Följ delade framsteg med en delad babyprofil

Dela barnets profil med den andra föräldern för att komma åt samma ritual på två telefoner.

Förloppsuppdateringar medan ritualskärmen är öppen och ansluten till internet. Kontrollera markeringarna innan du fortsätter. Om de är inaktuella, bekräfta vad som görs med varandra.

Gör ändringar för nästa kväll

Redigera dina steg för nästa kväll. En redan pågående ritual behåller sin ursprungliga ordning.

Om du startar en ny kväll innan du avslutar den föregående, ber appen om bekräftelse innan du rensar bockarna.

Lämna plats för olika kvällar

Ibland blir boken oläst, en längre paus behövs eller så gör den andra föräldern något på sitt eget sätt. Bockmärken hjälper er att hålla varandra informerade. Ändra ett steg som inte längre hjälper, eller lägg till i en otydlig anteckning. En delad ritual bör vara vettig för er båda och förbli hanterbar på en trött kväll.

Håll sovutrymmet säkert

För varje sömn, lägg ditt barn på rygg på en stadig, platt sömnyta, utan kuddar eller leksaker. En organiserad ritual ersätter inte säkrare sömnvägledning eller individuella råd från ditt barns läkare. NHS: säkrare sömn